認知症予防のための取り組み!女性の方が積極的!

認知症予防のためになにか取り組んでいることは
ありますか?」
もっとも多かった答えは・・・

1位:「適度な運動をする」(59.5%)

2位:「バランスのよい食生活をする」(57.3%)

3位:「外出をする」(50.7%)


となっています。

「特に行っていることはない」は20.0%で、
8割の高齢者が、何らかの認知症予防に取り組んでいる
ことになります。

特に取り組んでいることはないと答えた男女比率は
男性が22.4%で女性は11.9%でした(^^♪

では、認知症予防のために
どんなことを生活の中で気を付けたら
いいでしょうか。

認知症予防対策

1、積極的に運動を!(30~1時間程度。 週3日以上の有酸素運動をする。)

2、栄養バランスのよいお食事をとりましょう。
ヘルシーフード
3、夜はぐっすり質のいい睡眠を!

4、創作的な趣味をもちましょう。(絵画や陶芸、俳句など。)

5、たくさんの人とお話をしましょう。

6、ドライブや旅行で脳を活性化しましょう。

7、アロマセラピーを楽しみましょう。

無農薬で栽培した植物から抽出した本物の精油を
使いましょう。
アロマセラピー専門店の精油がおすすめです。

精油やアロマセラピーについて
詳しいスタッフがいるところで相談されると

いいですね。
特に、てんかんなど持病がある方、妊娠中の女性などは
使えない精油がありますので
注意が必要です。

アロマでリラックス

脳に直接作用する効果的な認知症予防として
アロマセラピーが注目されています!

昼間は、脳を活性化する香り:レモン、ローズマリー
夜はリラックスする香り:ラベンダー、オレンジ

を使い分けることで昼夜の生活リズムが整い、脳の弱った神経細胞を
回復させる効果が期待できます。

参考:浦上克哉(医学博士、鳥取大学医学部保健学科教授、日本認知症予防学会理事長)

MCIのうちに見つければ、認知症予防できる!!より


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