五月病ならぬ４月病？！４月ストレスにご用心！！

４月ストレスって？

４月は入学や入社、異動、引っ越しなど新しい生活に
わくわくいたしますね。

介護の現場でもなじみの介護士さんが退職したり、
病院の先生が異動で変わったり・・・
ご本人もご家族も新しい環境や、人間関係に
慣れるまでたいへんです。

そういった環境の変化に心と体が対応できない➡ストレスやうつ病など

を引き起こすこともありますので
注意ですね。

なんとなくやる気がおきないとか
なぜかイライラするという方は
まず・・・セルフチェック！！！

①常に忙しい。
②よく眠れない。
③食べ過ぎるＯＲ食べれない。
④人に会うのが面倒
⑤体がだるい。
⑥責任の重い仕事が増えた。
⑦人生の大きな出来事があった。
⑧遠慮せず話せる人がいない。
⑨周囲の評価が気になる。
⑩他人や家族にいらいらする。

イエスかノーで答えたらいかがだったでしょうか。

早寝早起きを！

眠れないかたは、
寝がけにテレビやパソコン、スマホを見ていませんか？

ブルーライトの光の刺激は脳を覚醒させます！
寝る前に画面を見るのは避け、
早起きして行いましょう♪

寝る前には、お部屋の明かりを少し暗くしてリラックスしてから
眠ると睡眠の質があがります。

人と話す

家族や友人など、遠慮なく話ができる人と
話す機会を作ってください。

４月から一人暮らしになる方は実家に電話したり、
懐かしい友人に久しぶりに会ったりして
話をしましょ～＼(^_^)／

仕事の相談をして聞いてもらったり、大笑いしたり・・・
それだけでなんだか気持ちが晴れて
前向きになることがあります。

大笑いしたり、相談に乗ってもらっているうちに
たいしたことではないような気さえしてくることは
私も、よくあることです✨

それだけでストレスが軽減して、疲れが吹き飛びます！
新社会人や、昇進されて異動された方も
あまり理想にこだわり過ぎるのは危険です。

ありのままの自分を受け入れて
他人と比べ過ぎないようにします。

食生活に気をつける！

１人暮らしになったり、単身赴任になったり
環境が変わると体調を崩しやすくなります。

ストレスから甘いものを食べ過ぎたり
お酒を飲み過ぎてしまっては
元も子もありませんん。

ストレスに強い体つくりには

• カルシウムなどのミネラル
• ビタミンＣ
  などの微量栄養素が必要です。

バランスのよい食事をすることが４月病ならぬ４月ストレスに
対抗するポイントになります。

なんといっても体は間違いなく食べているもので
できあがっているのですから！
それほど、体にとって食事は大切です。

免疫力や、ストレス耐性にも大きく影響しているんです！

スタートシーズンの４月こそ
こころも、体も大切に～＼(^_^)／

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